Красота и здоровье | Меню

Материал был опубликован в №006 | 2005

// Самое просто и самое противное, понятное дело, купить мультивитаминный комплекс и пить 1 дозу 1 раз в день.

Твоя доза авитаминоза

Теги: еда

Текст: Неизвестный
Фото: © Photodisc

Весна, несмотря на свою позитивность, весьма беспокойный сезон для твоего организма. В этот период у тебя существенно снижен запас витаминов, замедлены все обменные процессы, снижен имунитет, может появляться хроническая усталость, упадок сил, сонливость. И даже, если ты себя ощущаешь на все сто, наши маленькие советы помогут тебе ощутить себя на все двести! Единственное, что тебе необходимо сделать – снабдить свой любимый организм нужными питательными веществами и витаминами. Собственно, о том, где их взять, и пойдет речь.

Самое просто и самое противное, понятное дело, купить мультивитаминный комплекс и пить 1 дозу 1 раз в день. Лучше принимать витамины вечером, тогда к утру их в тебе будет в самый раз. На день хватит. Некоторые пьют их после еды, некоторые натощак с раннего утра – в принципе разницы нет. Помни лишь, что принимать витаминный комплекс лучше в одно и то же выбранное тобой время. Режим и тут необходим.

А вот фрукты, которые ты наверняка любишь, тебе не помогут. Впрочем, как и овощи. Весной только апельсины имеют в себе витамины, остальное – однозначно прошлогодний урожай и не содержит в себе ничего ценного, иногда даже вкуса.

Если ты все-таки противник искусственных таблетированных форм, то обрати внимание на свежезамороженные фрукты и овощи. В них полно настоящих витаминов, несмотря на то, что вид у них не всегда товарный. Современные способы заморозки позволяют сохранять всю питательную ценность продукта.

По весне рекомендуют потреблять щелочные продукты (овощи, фрукты, молочные продукты). Для печени и селезенки (есть внутри у тебя такие штуки) хороши финики, богатые белком, сахаром, витаминами С и группы В. В Китае говорят: «Ешьте три финика в день, и вы не будете стареть».

С потеплением тебе придется все больше оголяться, так что стоит подумать и о коже. Для нее хороши витамины А и Е, с которыми тебе помогут банальные куриные яйца и пророщенная пшеница. Вообще витамин Е считается ответственным за обновление, рост и силу организма. Поэтому он как нельзя лучше необходим тебе весной, когда ты активно занимаешься фитнесом, чтобы летом поражать всех красотой своего тела.

Также витамин В ты найдешь в хлебе, хотя им не стоит злоупотреблять, так как стимулируя желчевыделение, он может нехорошо влиять на желчный пузырь и печень. Плюс не стоит забывать про коварство мучного в плане веса. Помни, что обменные процессы оставляют желать лучшего. Весной рекомендуется пища легкая, горького, жгучего и вяжущего типа. Сахар лучше заменить медом, использовать специи, а соль ограничить.

Правильное сезонное питание весной – зелень, проростки пшеницы и других злаков, соки, мед, адаптогены (корень женьшеня, элеутерококка, лимонника).

Вообще если ты человек серьезный, то и к вопросу питания надо подходить серьезно. Сейчас существует множество методик и способов правильного питания. Найди хорошего специалиста и вместе с ним составь свою индивидуальную программу с учетом твоего образа жизни: трудовой деятельности, спортивной подготовки, вопросов здоровья, привычного распорядка дня и, конечно, вкусовых пристрастий.




Мнения читателей

Рейтинг этого материала    0 | 0




Rambler's Top100      Follow bestforgay on Twitter   Facebook   Live Journal   Live Journal

Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ №ФС77-19983 от 29.04.2005

Copyright © 2004-2005. BF MEDIA GROUP LTD.